получила новые предпочтительные обеды! Это быстро, легко, питательно, а также довольно четко вкусно, если я сделаю штат, так что я сам.

Я не могу взять весь кредит, хотя. Я освободил рецепт, который я видел на Eat Yoursskskinny.com, который я изначально хотел попробовать попробовать, поскольку в нем был капуста, а также я все еще пытаюсь любить капусту … но я закончил настроить его, лол! Моя версия не имеет капусты в нем.

РЕКЛАМА

Да, целое я пытаюсь любить капусту? Это не так хорошо, однако это приводит меня к одной из радостей приготовления предметов.

Это служит одному человеку, кстати, а также готовит вспышку, так что вы захотите начать с того, что собирая ваши компоненты, а также приготовление их, а также готовые.

Вот что вам нужно …

РЕКЛАМА

Кошки и макияж Толстовка ??

$ 42.

Магазин сейчас

1 TBSP оливковое масло (или вы можете использовать распыление оливкового масла, однако я люблю добавлять немного здорового жира, чтобы убедиться, что еда поддерживает меня дольше 10 минут)

2-3 рубленых гвоздика

4 стакана свежего шпината

1 чашка приготовленного коричневого риса (или 1/2 чашки, в зависимости от того, насколько вы голодны; Я использую органический коричневый рис трейдера Джо, который находится в замороженном разделе)

1 TBSP итальянские приправленные сухарины

1 TBSP тертый пармезан

1 яйцо

Начните с прогрева столовой ложки оливкового масла в некулянной сковороде, а затем добавьте чеснок. Готовить до того, как чеснок не превращается в ароматно золотой … На моей электрической плите это занимает около трех минут. Посмотрите это тщательно, хотя, поскольку вы не хотите пролить чеснок (он станет горьким).

В отдельном горшке приготовить коричневый рис.

Далее, бросите в приготовленный коричневый рис, а также перемешивают, чтобы смешать его с оливковым маслом, а также чесноком.

Затем смешайте в шпинате, а также готовить до примерно на полпути увядать.

Далее смешайте в тертый пармезан, а также панирумы, а также готовить до тех пор, пока сыр не получится, а также шпинат, полностью увязнут.

Будьте осторожны, чтобы не перенести шпинат, поскольку это не весело, а также место в вашей порту.

Возможно, вы можете сделать это лучше всего, однако я люблю начать его с яйцом над простым, которые были слегка посыпаны щепоткой соли. Не так много соли, так как Пармезан уже довольно соленый.

Если яйцо не шумерит, как ваша вещь, вы можете заменить его с тофу, темпером, курицей, рыбой, говядиной, чем вы в настроении.

Последнее, однако, определенно не менее важно, копать! Это ном.

РЕКЛАМА

Ваш дружелюбный наркоман обмена сообщества,

Каренс

Слияние Вы произошли на любом типе здоровых новых рецептов в последнее время? Запрос / голодные умы хотят знать.